Gebruik deze controlelijst om uw gezondheid op peil te houden. Begin langzaam. Breng stapsgewijs gezonde gewoonten en maaltijden aan in uw dieet in plaats van direct alles tegelijk te doen. Neem altijd contact op met uw huisarts voordat u ingrijpende wijzigingen toebrengt aan uw gezondheid. Controlelijst voor uw
gezondheid

Controlelijst voor dagelijkse gezondheid	Andere gezondheidstips
Hebt u...	Ma	Di	Wo	Do	Vr	Za	Zo	Doe kennis op door onderzoek te doen naar voeding en supplementen. Houd uw emoties en gevoelens in de gaten voordat u 's avonds gaat slapen. Houd een dagboek bij. Als u blijvende pijn hebt of als iets niet helemaal goed voelt, dan wil uw lichaam u iets vertellen. Luister naar uw lichaam! Lees u in in drukpunttherapie, masseren of andere vormen van energiegeneeskunde die u op uzelf, uw partner of uw kinderen kunt uitvoeren. Doe elke dag aan stressverlichtende bezigheden, zoals mediteren, mindfulness en affirmaties. Zoek hulp als u zich beroerd of niet geholpen voelt, of als u het even niet meer weet.
Ontbijten	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet verse, biologische en volkoren voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet één stuk groente of fruit	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet biologische scharrelkip, vis en wild	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet biologische eieren en zuivel	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Mijd suikerrijke, verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Eet goede vetten: avocado's, noten, zaden, olijven en kokosnoot	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Gebruik biologische kokosnootolie of olijfolie	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Mijd gefrituurde, geroerbakte of gesauteerde voedingsmiddelen	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink koffie en thee zonder suiker en melk	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink elke dag 7 à 8 glazen water	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Sla geen maaltijden over	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Drink geen alcohol	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Slaap elke dag ten minste 6 à 8 uur	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Zorg dat u elke dag 20 à 30 beweegt	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Probeer niet langer dan 55 minuten achtereenvolgens te zitten	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Rek u minimaal 5 minuten uit	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Neem de trap in plaats van de lift	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐
Ga naar buiten	☐	☐	☐	☐	☐	☐	☐