Pratybų žurnalas	Vardas ir pavardė	Startinis pulsas
Data	Treniruotės laikas

Pratimas	1 serija	2 serija	3 serija	4 serija	5 serija	6 serija
kojos	Pasikėlimas ant piršto galiukų	|	|	|	|	|	|
Pritūpimai	|	|	|	|	|	|
Šuoliai	|	|	|	|	|	|
rankos	Tricepsų pratimai	|	|	|	|	|	|
Pečių spaudimai	|	|	|	|	|	|
Riešų pratimai	|	|	|	|	|	|
Bicepsų pratimai	|	|	|	|	|	|
krūtinė	Štangos kilnojimas	|	|	|	|	|	|
Svarelių suvedimas	|	|	|	|	|	|
Nusileidimas ant ištiestų rankų	|	|	|	|	|	|
Nugara	Nugaros tempimai	|	|	|	|	|	|
Štangelių kilnojimas prie smakro	|	|	|	|	|	|
Pilvo presas	Kėlimasis į viršų	|	|	|	|	|	|
Kėlimasis į apačią	|	|	|	|	|	|
Pasilenkimai per šonus	|	|	|	|	|	|

Pastaba: kiekvienai serijai užrašykite, kiek svorio buvo pakelta, taip pat pakartojimų skaičių.