自転車通勤
チェックリスト

環境に優しい、健康によい、お金を節約できる
自転車通勤には、利点が数多くあります。

実際に行うこと

☐	路上での自転車のルールについて知っている。そうでない場合は、すぐに習得します。

☐	健康レベルを評価する。体力がない場合、10 マイルの自転車通勤は、1 日に大きな影響を与えます。健康レベルを高めるには、それより短い距離を検討します。

☐	タイヤのパンクを修繕する方法と自転車の簡単な修理を行う方法について学ぶ。

☐	自転車の本格的な安全点検と調整を行う。

必需品

☐	自転車

☐	高品質のヘルメット

☐	自転車のライト

☐	雨天用の道具

☐	グローブ

☐	目の保護/サン グラス

☐	長距離用バイク ショーツ

☐	バック パック

☐	高視認性反射安全服

☐	救急箱

☐	自転車の修理キット: パッチ キット、ポンプ (または CO2 インフレーター)、万能ツール、予備のチューブ

☐	緊急連絡先情報

☐	自転車の鍵

☐	携帯電話

必需品以外 (あるといいもの)

☐	頭部装着型の懐中電灯

☐	荷かご、サドル バッグ

☐	自転車のベル

☐	携帯電話の取り付け具

☐	帽子

☐	日焼け止めとリップ クリーム

職場で保管するもの

☐	作業服 (巻いてバックパックに入れる)

☐	洗面道具、おしぼり、タオル、手ぬぐい

☐	ヘア ドライヤー

☐	作業靴

日課

☐	自転車の基本的な安全点検を行う (タイヤ、ブレーキ、ギア、チェーン、ライトなど)

☐	必需品リストのすべてが揃っているかを再確認する

☐	水筒を満たす

☐	エネルギーを補充するための軽食を詰める