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{"sheet":"Ammorizzazione calorie","index":0,"n_rows":1000,"n_cols":13,"rows_kept":1000,"merged":[[0,1,0,12],[1,1,1,6],[1,7,1,12],[2,1,2,6],[2,7,2,12],[3,1,3,6],[3,7,3,8],[3,9,3,10],[3,11,3,12],[4,1,4,2],[4,3,4,6],[4,7,4,8],[4,9,4,10],[4,11,4,12],[5,1,5,6],[5,9,5,10],[5,11,5,12],[6,1,6,6],[6,9,6,10],[6,11,6,12],[8,1,8,3],[8,4,8,6],[8,7,8,8],[8,9,8,10],[8,11,8,12],[9,1,9,3],[9,4,9,6],[9,7,9,8],[9,9,9,10],[9,11,9,12]]}
[null,"Piano di ammortamento calorie"]
[null,{"$f":"IFERROR(CONCATENATE(\"SOLO \",DATEDIF(DataInizio,DataObiettivo,\"m\"),\" MESI E \", DATEDIF(DataInizio,DataObiettivo,\"md\"),NumGiorni),\"\")","v":"SOLO 10 MESI E 5 GIORNI"},{"$nulls":5},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Diminuisca\",\"Non è consigliabile ridurre l'assunzione di calorie di oltre 1000 calorie rispetto al proprio fabbisogno giornaliero o consumare meno di \" & IF(Sesso=\"Femmina\",\"1200 calorie al giorno.\",\"1800 calorie al giorno.\"),\"\")","v":"Non è consigliabile ridurre l'assunzione di calorie di oltre 1000 calorie rispetto al proprio fabbisogno giornaliero o consumare meno di 1800 calorie al giorno."}]
[null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",\"per raggiungere l'obiettivo.\")","v":"per raggiungere l'obiettivo."},{"$nulls":5},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",CONCATENATE(\"La data obiettivo si basa \",IF(ObiettivoPeso=\"Diminuisca\",\"sulla perdita \",\"sull'aumento \"),\"di peso medio raccomandato di circa \",IF(UnitàDiMisura=\"Imperiale\",\"500 gr\",\"450 gr\"),\" a settimana.\"))","v":"La data obiettivo si basa sulla perdita di peso medio raccomandato di circa 450 gr a settimana."}]
[null,"Livello di attività",{"$nulls":5},"Sistema di misurazione",null,"Peso corrente",null,"Età"]
[null,"Extra attiva",null,{"$f":"VLOOKUP(Livello,TipiEsercizi[],2,FALSE)","v":"Esercizio 6 e 7 giorni a settimana + lavoro fisico /formazione 2 volte"},{"$nulls":3},"Metrica",null,{"v":95,"d":"95.0"},null,36]
[null,"Voglio che il mio peso",{"$nulls":5},{"$f":"IF(Standard,\"Altezza in piedi\",\"Altezza in metri\")","v":"Altezza in metri"},{"$f":"IF(Standard,\"Pollici\",\"Centimetri\")","v":"Centimetri"},"Peso obiettivo",null,"Sesso"]
[null,"Diminuisca",{"$nulls":5},{"v":1.83,"d":"2"},{"v":183,"d":"183.0"},{"v":75,"d":"75.0"},null,"Maschio"]
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[null,"Data di inizio obiettivo",null,null,"Data obiettivo",null,null,"Necessità giornaliera iniziale di calorie",null,"Assunzione giornaliera iniziale di calorie",null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",\"Calorie in eccesso necessarie\",\"Calorie da bruciare\")","v":"Calorie da bruciare"}]
[null,{"$f":"TODAY()-5","v":"2019-03-08"},null,null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",IF(AND(TuttoCompleto,B14<>\"\"),MAX(B13:B1000),\"La data obiettivo non può essere precedente alla data di inizio. Controllare le voci immesse.\"))","v":"2020-01-13"},null,null,{"$f":"IF(TuttoCompleto,BMR*FattoreAttività,\"\")","v":{"v":3889.015,"d":"3889"}},null,{"$f":"IF(TuttoCompleto,BMR*FattoreAttività+IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",0,IF(ObiettivoPeso=\"Diminuisca\",-500,IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",500))),\"\")","v":{"v":3389.015,"d":"3389"}},null,{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",\"\",(GuadagnoPesoDaPerdere)*IF(Standard,1,2.2)*3500)","v":154000}]
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[null,"Data","Settimana","Giorno","Peso","BMR","Calorie consumate","Calorie bruciate",{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\", \"Calorie extra\",\"Deficit di calorie\")","v":"Deficit di calorie"},"Calorie rimanenti",{"$f":"IF(UnitàDiMisura=\"Imperiale\",\"Libbre rimanenti\",\"Kg rimanenti\")","v":"Kg rimanenti"},{"$f":"IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",\"Guadagno\",\"Perdita\")","v":"Perdita"},"% dell'obiettivo"]
[null,{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",DataInizio), \"\")","v":"2019-03-08"},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",1), \"\")","v":1},{"$f":"IFERROR(IF(AND(ISNUMBER(J13),J13>0),1,\"\"), \"\")","v":1},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",Peso), \"\")","v":{"v":95,"d":"95.0"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",IF(E13>0,BMRoperativo,\"\")), \"\")","v":{"v":2046.8500000000001,"d":"2047"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",AssunzCalIniz), \"\")","v":{"v":3389.015,"d":"3389"}},{"$f":"IFERROR(F13*(FattoreAttività),\"\")","v":{"v":3889.015,"d":"3889"}},{"$f":"IFERROR(IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",G13-H13,H13-G13),\"\")","v":500},{"$f":"IFERROR(L10, \"\")","v":154000},{"$f":"IFERROR(IF(Standard,J13/CalPerLibbra,J13/CalPerLibbra/2.2),\"\")","v":{"v":20,"d":"20.0"}},{"$f":"IFERROR(GuadagnoPesoDaPerdere-K13,\"\")","v":{"v":0,"d":"0.00"}},{"$f":"IFERROR(IF(Mantenere,\"\",0%), \"\")","v":{"v":0,"d":"0%"}}]
[null,{"$f":"IFERROR(IF(K13>0,B13+1,\"\"),\"\")","v":"2019-03-09"},{"$f":"IFERROR(IF(D14<>\"\",IF(MOD(D14,7)=1,(D13/7)+1,\"\"),\"\"),\"\")","v":""},{"$f":"IFERROR(IF(K13>0,D13+1,\"\"),\"\")","v":2},{"$f":"IFERROR(IF($D14<>\"\",E13-(I13/CalPerLibbra),\"\"),\"\")","v":{"v":94.85714285714286,"d":"94.9"}},{"$f":"IFERROR(BMRoperativo,\"\")","v":{"v":2044.892857142857,"d":"2045"}},{"$f":"IFERROR(IF(K13>0,F13*FattoreAttività+IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",0,IF(ObiettivoPeso=\"Diminuisca\",-500,IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",500))),\"\"),\"\")","v":{"v":3389.015,"d":"3389"}},{"$f":"IFERROR(F14*(FattoreAttività),\"\")","v":{"v":3885.2964285714284,"d":"3885"}},{"$f":"IFERROR(IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",G14-H14,H14-G14),\"\")","v":{"v":496.2814285714285,"d":"496"}},{"$f":"IFERROR(J13-I14,\"\")","v":{"v":153503.71857142856,"d":"153504"}},{"$f":"IFERROR(IF(Standard,J14/CalPerLibbra,J14/CalPerLibbra/2.2),\"\")","v":{"v":19.93554786641929,"d":"19.9"}},{"$f":"IFERROR(GuadagnoPesoDaPerdere-K14,\"\")","v":{"v":0.06445213358070845,"d":"0.06"}},{"$f":"IFERROR(IF(B13<>\"\",L14/(GuadagnoPesoDaPerdere),\"\"),\"\")","v":{"v":3.2226066790354223E-3,"d":"0%"}}]
[null,"2019-03-10",{"$f":"IFERROR(IF(D15<>\"\",IF(MOD(D15,7)=1,(D14/7)+1,\"\"),\"\"),\"\")","v":""},3,{"v":94.7153481632653,"d":"94.7"},{"$f":"IFERROR(BMRoperativo,\"\")","v":{"v":2042.9502698367348,"d":"2043"}},{"$f":"IFERROR(IF(K14>0,F14*FattoreAttività+IF(ObiettivoPeso=\"Mantenere\",0,IF(ObiettivoPeso=\"Diminuisca\",-500,IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",500))),\"\"),\"\")","v":{"v":3385.2964285714284,"d":"3385"}},{"$f":"IFERROR(F15*(FattoreAttività),\"\")","v":{"v":3881.605512689796,"d":"3882"}},{"$f":"IFERROR(IF(ObiettivoPeso=\"Aumentare\",G15-H15,H15-G15),\"\")","v":{"v":496.30908411836754,"d":"496"}},{"$f":"IFERROR(J14-I15,\"\")","v":{"v":153007.4094873102,"d":"153007"}},{"$f":"IFERROR(IF(Standard,J15/CalPerLibbra,J15/CalPerLibbra/2.2),\"\")","v":{"v":19.871092141209115,"d":"19.9"}},{"$f":"IFERROR(GuadagnoPesoDaPerdere-K15,\"\")","v":{"v":0.1289078587908854,"d":"0.13"}},{"$f":"IFERROR(IF(B14<>\"\",L15/(GuadagnoPesoDaPerdere),\"\"),\"\")","v":{"v":6.44539293954427E-3,"d":"1%"}}]
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