{"text_format":"1","workbook":"xlsx","n_sheets":2,"sheets":["Plan tjelovježbe","1. tjedan"],"not_rendered":{"charts":0,"images":0,"macros":1,"external_links":0,"defined_names":21,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Plan tjelovježbe","index":0,"n_rows":27,"n_cols":17,"rows_kept":27,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[24,4,24,9],[24,11,24,16],[21,4,21,9],[22,4,22,9],[23,4,23,9],[21,11,21,16],[22,11,22,16],[23,11,23,16],[9,11,9,16],[10,11,10,16],[11,11,11,16],[12,11,12,16],[20,4,20,9],[20,11,20,16],[13,4,13,9],[13,11,13,16],[9,4,9,9],[10,4,10,9],[11,4,11,9],[12,4,12,9]]}
[]
[null,"PLAN TJELOVJEŽBE"]
[]
[null,"DATUM POČETKA",null,null,"ZAGRIJAVANJE",null,null,null,null,null,null,"SNAGA"]
[null,"2011-08-01",null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","TJEDNI","UČESTALOST","POČETAK",null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","TJEDNI","UČESTALOST","POČETAK"]
[null,"DOB",null,null,"Zagrijavanje 1",10,30,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Vježba snage 1",7,100,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,46,null,null,"Zagrijavanje 2",10,40,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Vježba snage 2",7,125,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,"SPOL",null,null,"Zagrijavanje 3",10,20,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Vježba snage 3",7,75,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,"M",null,null,"Zagrijavanje 4",10,50,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Vježba snage 4",7,85,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,"VISINA (m)",null,null,"Napomene:"]
[null,6]
[null,"VISINA (cm)"]
[null,0]
[null,"TEŽINA(kg)"]
[null,244,null,null,"KARDIO",null,null,null,null,null,null,"OPUŠTANJE"]
[null,"PRSA(cm)",null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","TJEDNI","UČESTALOST","POČETAK",null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","TJEDNI","UČESTALOST","POČETAK"]
[null,48,null,null,"Kardio-vježba 1",30,50,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Opuštanje 1",10,30,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,"STRUK(cm)",null,null,"Kardio-vježba 2",30,60,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Opuštanje 2",10,40,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,44,null,null,"Kardio-vježba 3",30,40,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Opuštanje 3",10,20,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,"TJELESNA MASNOĆA(CILJ)",null,null,"Kardio-vježba 4",30,30,4,"Dnevno","2011-08-01",null,"Opuštanje 4",10,50,4,"Dnevno","2011-08-01"]
[null,9]
[null,"TJELESNA MASNOĆA"]
[null,11]
[null,"BMI (CILJ)"]
[null,22]
[null,"BMI"]
[null,{"$f":"IF(B15,(B15/(PlanVisinaMetri*12+PlanCentimetri)/(PlanVisinaMetri*12+PlanCentimetri)*Faktor_ITT),0)","v":33.092010493827161}]

{"sheet":"1. tjedan","index":1,"n_rows":30,"n_cols":17,"rows_kept":30,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[9,4,9,16],[16,4,16,16],[23,4,23,16],[30,4,30,16]]}
[]
[null,"PLAN TJELOVJEŽBE"]
[null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,"Napomena: kopirajte ovaj list za svaki tjedan"]
[null,"POČETAK ZAPOČINJE OD",null,null,"ZAGRIJAVANJE","PLAN",null,{"$f":"DatumPočetka","v":"2011-08-01"},null,{"$f":"H4+1","v":"2011-08-02"},null,{"$f":"J4+1","v":"2011-08-03"},null,{"$f":"L4+1","v":"2011-08-04"},null,{"$f":"N4+1","v":"2011-08-05"}]
[null,"2011-08-01",null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA"]
[null,"TRENUTNA TEŽINA(kg)",null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E6","v":"Zagrijavanje 1"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F6","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G6","v":30},10,30,10,30,10,30,10,30,10,30]
[null,241,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E7","v":"Zagrijavanje 2"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F7","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G7","v":40},10,40,10,40,10,40,10,40,10,40]
[null,"TRENUTNI OBUJAM PRSA(cm)",null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E8","v":"Zagrijavanje 3"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F8","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G8","v":20},10,20,10,20,10,20,10,20,10,20]
[null,48,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E9","v":"Zagrijavanje 4"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F9","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G9","v":50},10,50,10,50,10,50,10,50,10,50]
[null,"TRENUTNI OBUJAM STRUKA(cm)"]
[null,44,null,null,"SNAGA","PLAN",null,{"$f":"DatumPočetka","v":"2011-08-01"},null,{"$f":"H11+1","v":"2011-08-02"},null,{"$f":"J11+1","v":"2011-08-03"},null,{"$f":"L11+1","v":"2011-08-04"},null,{"$f":"N11+1","v":"2011-08-05"}]
[null,"TRENUTNA TJELESNA MASNOĆA",null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA"]
[null,10.8,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L6","v":"Vježba snage 1"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M6","v":7},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N6","v":100},5,100,6,90,7,100,7,100,7,100]
[null,"TJELESNA MASNOĆA(CILJ)",null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L7","v":"Vježba snage 2"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M7","v":7},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N7","v":125},5,125,6,125,5,125,7,125,7,125]
[null,9,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L8","v":"Vježba snage 3"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M8","v":7},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N8","v":75},7,75,7,75,7,75,7,75,7,75]
[null,"TRENUTNI BMI",null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L9","v":"Vježba snage 4"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M9","v":7},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N9","v":85},6,85,7,85,7,85,7,85,7,85]
[null,{"$f":"IFERROR(IF(B7,(B7/('Plan tjelovježbe'!PlanVisinaMetri*12+'Plan tjelovježbe'!PlanCentimetri)/('Plan tjelovježbe'!PlanVisinaMetri*12+'Plan tjelovježbe'!PlanCentimetri)*Faktor_ITT),0),0)","v":32.68514151234568}]
[null,"BMI (CILJ)",null,null,"KARDIO","PLAN",null,{"$f":"DatumPočetka","v":"2011-08-01"},null,{"$f":"H18+1","v":"2011-08-02"},null,{"$f":"J18+1","v":"2011-08-03"},null,{"$f":"L18+1","v":"2011-08-04"},null,{"$f":"N18+1","v":"2011-08-05"}]
[null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!B25","v":22},null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA"]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E17","v":"Kardio-vježba 1"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F17","v":30},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G17","v":50},30,50,30,50,30,50,30,50,30,50]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E18","v":"Kardio-vježba 2"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F18","v":30},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G18","v":60},25,60,26,60,29,60,30,60,30,60]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E19","v":"Kardio-vježba 3"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F19","v":30},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G19","v":40},26,40,27,40,30,40,30,40,28,40]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!E20","v":"Kardio-vježba 4"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!F20","v":30},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!G20","v":30},30,30,30,30,30,30,30,30,30,30]
[]
[null,null,null,null,"OPUŠTANJE","PLAN",null,{"$f":"DatumPočetka","v":"2011-08-01"},null,{"$f":"H25+1","v":"2011-08-02"},null,{"$f":"J25+1","v":"2011-08-03"},null,{"$f":"L25+1","v":"2011-08-04"},null,{"$f":"N25+1","v":"2011-08-05"}]
[null,null,null,null,"Vježbe","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA","PONAVLJANJA","TEŽINA"]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L17","v":"Opuštanje 1"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M17","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N17","v":30},10,30,10,30,10,30,10,30,10,30]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L18","v":"Opuštanje 2"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M18","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N18","v":40},10,40,10,40,10,40,10,40,10,40]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L19","v":"Opuštanje 3"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M19","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N19","v":20},10,20,10,20,10,20,10,20,10,20]
[null,null,null,null,{"$f":"'Plan tjelovježbe'!L20","v":"Opuštanje 4"},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!M20","v":10},{"$f":"'Plan tjelovježbe'!N20","v":50},10,50,10,50,10,50,10,50,10,50]