Дневник на тренировки за сила	Име	Начален пулс
Дата	Времетраене на тренировката

Упражнение	Комплект 1	Комплект 2	Комплект 3	Комплект 4	Комплект 5	Комплект 6
крака	Повдигания на прасците	|	|	|	|	|	|
Клякания	|	|	|	|	|	|
Въже	|	|	|	|	|	|
ръце	Опъвания на трицепса	|	|	|	|	|	|
Раменна преса	|	|	|	|	|	|
Обръщания от китка	|	|	|	|	|	|
Свиване на бицепс	|	|	|	|	|	|
гърди	Преса върху столче	|	|	|	|	|	|
Изхвърляне на дъмбел	|	|	|	|	|	|
Спускания	|	|	|	|	|	|
гръб	Разтягания на гърба	|	|	|	|	|	|
Загребване изправен	|	|	|	|	|	|
Корем	Преса с наклон	|	|	|	|	|	|
Преса с обратен наклон	|	|	|	|	|	|
Странични прегъвания	|	|	|	|	|	|

Забележка: За всеки комплект записвайте повдигнатите килограми, а после, след знака |, записвайте броя на извършените повторения.